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打呼噜是好多东说念主濒临的问题，它不仅影响寝息质地，还可能对伴侣变成困扰。红运的是，有好多标准不错匡助减轻或谨慎打呼噜。底下是一些实用的提出，也许能够匡助您和您的家东说念主领有一个愈加宁静的夜晚。 领先，保抓健康的体重是减少打呼噜的要津。过重的体魄会导致颈部周围的脂肪堆积，从而压迫呼吸说念，导致打呼噜。通过平衡饮食和如期考试来看护健康体重，不错显耀减少打呼噜的发生。 其次，退换睡姿也很首要。侧卧睡觉频繁比平卧或俯卧更拒接易引起打呼噜。您不错尝试在背后放手一个枕头，以注意我方翻身到平卧位置，或者